課程簡介：游泳是一項全身性的運動，除了可增進心肺功能外亦是一項目自
救救人的技能，會游泳能參加諸如潛水、水球、衝浪、風浪板等
多項水上運動。游泳運動適合各年齡層，也是一個人終生運動的
選擇。
課程內容：初級游泳教學內容如下：
（一）自救技巧
1.韻律呼吸
2.水母漂
3.抽筋自解
4.仰漂
5.踩水（立泳）
6.基本仰泳
7.抬頭蛙泳
（二）自由式與仰式技巧
1.打腿
2.划手
3.聯合動作
4.換氣
5.自由式與仰式各項姿勢練習
（三）蛙式技巧（前兩個進度上完時）
1.夾腿
2.划手
3.聯合動作
4.換氣
5.蛙式各項姿勢練習
（四）蝶式技巧（前三個進度上完時）
1.海豚打腿
2.蝶泳划手
3.聯合動作
4.換氣
5.蝶泳各項姿勢練習
練習項目：1.每節課上完進度後，需游長泳400公尺-1000公尺。
2.每週自選時間累積長泳距離，鍛鍊心肺功能，一學期目標10000
公尺以上。
測驗項目：1.自由式與仰式各項姿勢控制。
2.每週自選時間累積長泳距離，一學期目標10000公尺以上。

週次 日期 教 學 進 度
一 9.20 1. 簡介游泳生物力學 2.適應水性
二 9.27. 1. 適應水性 2.簡介自救技巧
三 10.4. 1. 簡介自救技巧（韻律呼吸、水母漂）2. 練習自救技巧
四 10.11 1. 簡介自救技巧（抽筋自解、仰漂） 2. 練習自救技巧
五 10.18 1. 簡介自救技巧（基本仰泳、抬頭蛙泳）2.練習自救技
六 10.25 1. 簡介自救技巧（踩水） 2. 測驗自救技巧
七 11.1 1. 簡介蛙式夾腿技巧 2. 練習蛙式夾腿
八 11.8 1. 簡介蛙式划手技巧 2.練習蛙式划手3.蛙式手腳聯合技巧
4.練習蛙式手腳聯合
九 11.15 校慶停課
十 11.22 1. 簡介蛙式換氣技巧 2. 練習蛙式換氣 3.總複習
十一11.29 1. 簡介捷泳踢腿技巧 2. 練習捷泳踢腿
十二12.6 1. 簡介捷泳划手技巧 2. 練習捷泳划手
十三12.13 1. 簡介捷泳手腳聯合技巧 2. 練習捷泳手腳聯合
十四12.20 1. 簡介捷泳換氣技巧 2. 練習捷泳換氣 3.總複習
十五12.27 1.練習測驗項目 2.術科測驗
十六1.3 1.練習測驗項目 2.術科測驗